扣籃如何訓練彈跳力

2017/11/23 7:21:00 手機版

  扣籃是上籃的自然演變,幾乎從籃球被發明出來那天起,就有人開始嘗試扣籃,想學扣籃嗎?來看下面小編為大家帶來的扣籃如何訓練彈跳力

  空中接力
  指的是一個球員將籃球拋給另一個球員,接球運動員在空中接球后,直接將球扣進籃筐,當然投進籃筐也算。
  用處:
  空中接力是一種極具表演性的得分方式,但是對球員的配合要求的很高,微小的差錯都會使表演變成笑柄。
  空中接力一般多用于快攻中,可以大幅度提升球隊的士氣和贏得球迷的歡呼聲。
  空中接力有時候也用來進行絕殺,往往是在比賽剩余的時間已經不夠球員進行投籃動作,在進行發界外球的時候,直接進行空中接力。
  在nba2006-07賽季中,霍華德就曾在比賽結束前通過空中接力絕殺了馬刺,令鄧肯目瞪口呆。


  風車扣籃
  威爾金斯是風車扣籃的鼻祖,他開創的風車扣籃,此后,每 一屆扣籃大賽都會出現風車扣籃。
  動作方法:
  風車扣籃指的是在扣籃時,雙手抓球在空中旋轉一圈(360度)然后扣入籃筐,是高難度扣籃動作。
  一般扣籃要做到風車扣籃,首先對跳躍的要求更高,因為你畢竟要在空中做一次360度轉球。
  風車扣籃時一般時助跑,雙手抓球,跳起,左右手把球從右邊向上向左運,然后右手單手扣進去。


  臂風車扣籃
  單手風車扣籃分大單手風車扣籃和小單手風車扣籃。
  手風車扣籃比小單手風車扣籃的幅度要大,是標準的360度,其難度在所有扣籃中幾乎是最難的了。
  據分析,只有在跳起時手部比球籃高0.65m才能使球大單手風車扣籃扣進球籃中。
  nba中球筐離地3.05米。
  加0.65米就是3.7米。
  那么我們來模擬一個人。
  身高1.8m,站立摸高2.3m,那么他還要跳起1.4米才能完成大單手風車扣籃。
  難吧!小單手風車扣籃扣籃時的旋轉度數不標準,一般是270度或者200多度的樣子就扣進去了,這種難度稍微小一點,不過比標準的雙手風車扣籃要更難。
  簡介:
  指的是只用一只手完成風車扣籃,可想而知難度遠在風車扣籃之上.在nba比賽中為提高觀賞性,球星總是自己創造機會,來表演自己的絕技,更好的表現自己。


  折疊掛臂扣籃
  掛臂扣籃,扣籃的一種極具觀賞性的形式。
  扣籃時,單手持球,將整個前手臂塞入籃筐中。
  當球入筐,肘部掛在籃筐上時,整個人處于懸掛狀態,極具高飄感和沖擊力!
  要求:
  這種扣籃要求的因素繁多,難度雖屬中等,但非常耗費體力,而需要很高的判斷力。
  力量:扣籃者必須要有足夠的肩臂力量,以完成起初的大力灌籃,以及完成后不可避免的懸掛!
  高度:這種扣籃要求了彈跳高度,起跳最高點必須要超過手肘至少一掌,否則無法將整個手臂塞入。
  協調性:因為動作要求一氣呵成,并且不像"戰斧"式扣籃需要快速收力,所以要求極高的上肢協調性,以便完成起跳判斷、大力灌籃、高肘掛臂一氣呵成的動作。
  柔韌性:不同于"折疊"式和"戰斧"式扣籃,這種扣籃需要整個手臂的完全舒展,以及即時收手掛臂,所以需要球員的手臂上的柔韌性。
  一味的蠻力是無法完成掛臂的。
  單手持球:要求球員的手掌足夠大,以能夠完全的獨立單手持球,否則,從塞筐到掛臂的一切動作都無法完成。


  戰斧式灌籃
  其實本名應該為:展腹式扣籃。
  即在上籃時,左手或右手持球,身體斜側后仰,持球的那只手在身后盡量打直,做好灌籃姿勢,籃后扣籃。
  介紹:
  扣籃的動作會劃出一條弧線,就像斧頭的刃面一樣。
  又因其難于防守,就算比自己高大的人也不易阻擋,所以得名戰斧。
  這種扣籃不容易被帽,因為持球隊員身體先和防守隊員接觸,就是說你可以用你的一只手去擋過來帽你的防守隊員的手,然后另外一只手扣之!
  戰斧式扣籃就是指:在球員騰空準備扣籃時,將手臂舒展開,直臂面向籃筐,然后像一把斧頭把球扣入籃筐。
  力度可以隨球員的用力來決定。
  可以是重扣,也可以輕扣,但是速度必須要快,要不然這個扣籃絕對扣不好。
  高高跳起,單臂重重將球扣進,像砍斧一樣有力量,就是戰斧扣籃。

 

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