怎樣緩解眼疲勞

2017/11/24 8:44:00 手機版

  隨著社會的不斷進步,競爭壓力也伴隨著人們,為了不斷的工作與學,卻忽略了我們最重要的眼睛,常常我們會發現眼睛酸痛,特別容易疲勞,那么我們應該怎么解除眼疲勞呢?來看下面:

   怎么解除眼疲勞【1】
  眼珠運動法
  頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。
  眨眼法
  頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。
  眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。
  熱冷敷交替法
  一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。
  眼睛體操
  中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。
  然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。
  看遠看法
  看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方。
  這樣遠交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。


  怎么解除眼疲勞【2】
  引起眼疲勞的因素如下:
  眼疾:患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。
  不宜眼外肌疾患引直的衡失調,注視目標時,雙眼單視困難,造成眼疲勞。
  視眼:視眼的話,很容易出現眼疲勞,因為視的話看不清東西,想要看清楚的話,需要費更大的力,這樣的話就容易出現眼疲勞。
  體質及生活因素:比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等,均容易發生眼疲勞。
  另外還可能是其他的一些因素,比如環境因素或者是年齡因素導致的眼疲勞。


  緩解眼疲勞的方法:
  1、生活要有規律,休息及睡眠要充分。
  2、干燥季節或使用空調時,室內要保持一定的濕度。
  3、改善工作環境,照明光線應明暗適中,直接照明與間接照明相結合,使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度。
  4、多吃富含維生素a、b的食物,如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
  5、注意用眼衛生。
  坐姿要端正,視物要保持適當距離。
  避免長時間、距離、過于精細的工作。
  長期使用電腦時,熒屏的清晰度要好,亮度要適中,眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右,雙眼視或輕度向下注視熒光屏,每工作1小時休息5~10分鐘,盡量遠眺、放松,并多眨眼睛。
  6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。
  因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。
  干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
  7、定期體檢,盡早發現相關疾病并及時治療。
  眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治,盡可能早期發現、根除原發病變,比如通過配鏡矯正屈光不正,通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺失。

 

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